说到跑步，你可能会觉得这是一项简单的运动，但是选择合适的器材进行跑步训练，不仅可以大大提高训练效率还可以保护自己。今天给大家带来使用心率带的好处和种类。希望你每次跑步训练都能快乐安全的跑。

　　心率，顾名思义，是指人的心脏每分钟跳动的次数。跑步者应该在跑步过程测量自己的心率。这个直观的数据可以让跑者知道自己训练的强度是否超过负荷，从而对自己的训练计划做出适当的调整。因此，心率带是跑步者在训练中非常必要的装备。当他们运动时，总能看到他们心脏负荷的频率。有了它，可以防止运动对心脏造成太大的伤害。

　　心率带有无线和有线两种，用在胸部。正确的心率取法应该是佩戴在胸部下缘，紧贴身体，不要隔着衣服。目前市场上应用至广泛的运动终端组合是挂胸式心率带。对于职业运动员来说，心率在分析身体数据方面有着重要的意义，所以在训练中心取心率是必不可少的。心率带测量心电图信号。原理和医院里用来检查心脏的仪器一样，不湿就不导电，测出来的心率就不准。所以，运动前，将心率带与身体接触的感应部分打湿，即使不开始出汗也能准确测量。

　　如何选择心率带？首先，胸挂式心率带VS光照式心率设备

　　1.胸挂式心率带

　　原理是用两片导电橡胶来检测心脏跳动时产生的微小电差，然后将无线信号传输到运动终端，从而获得即时的心率信息。佩戴位置接近心脏，心率带与皮肤表面有物理接触，因此挂胸式心率带采集的数据具有相当的稳定性和可靠性。

　　2.照明心率设备

　　这种心率监测装置不需要与皮肤直接接触，只需要传感器发出的光束照射皮肤表面，然后通过光电传感器检测皮下血流的变化，从而分析脉搏信号，计算出瞬时心率数据。但是仅仅通过光线下血液流动的速度来计算瞬时心率显然是不让人放心的。

　　3.对二者选择的判断建议

　　传统的挂胸式心率带虽然在性能上有明显的优势，但也有佩戴不方便的缺点。轻型心率监测虽然携带方便，但缺乏灵敏性。所以，如果你正在做一些速度或强度较高的跑步运动，建议选择传统的挂胸心率带；如果是做相对温和的LSD训练或者只是每天慢跑，轻心率监测完全可以胜任。